心中的那道彩虹

助消化、防中風 喝水好健康 2006-08-22 02:14／曾靖華／台北報導 你知道嗎？身體上許多不知名的病痛，可能只是因為水喝得太少！ 英國倫敦大學聖瑪麗醫學院貝曼格利醫師在天下雜誌出版的《喝水好健康》一書中提到，身體每天會用掉相當於6至8杯(1杯約250CC)的水來維持身體功能，然而真正的攝取量則必須再加50％，所以每天必須得喝8至10杯水。這些水應該平均分配在一天之中，一天數次。就像你不會讓車子在耗盡油料後才加油一樣，絕不能等到脫水後才喝水。 那麼要喝多少水才夠？多久喝一次？什麼時候喝比較好？貝曼格利醫師提供以下方法供參考： 1.水應該在餐前飲用。最適當的時機是餐前30分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、結腸炎、或消化不良導致產氣的人，因為這樣可以使腸胃道做好消化食物的準備。 2.任何時候口渴就喝水，即使是兩餐之間。 3.餐後2.5小時喝水，可幫助消化作用完全，並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。 4.早上起床後先喝水，可彌補因長時間睡眠造成的脫水。 5.運動前須喝水，如此在運動時才能順利排汗。 6.水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝2至3杯水，可發揮輕瀉的功效。 另外，貝曼格利醫師還提到，水喝得不夠，可能會讓體內膽固醇增加，如果每餐半小時前喝兩杯水，搭配走路運動，可以明顯降低體內膽固醇哦！ 所以，為了您的健康著想，有空時不妨多喝水吧！